滋补|冬至应当如何进补?中医建议冬至滋补这四方面不可少! 黑木耳|皮肤干燥

近些年来，随着人口的老龄化问题，中老年人对健康问题也极为关注，有不少朋友想尽各种办法进行养生保健。尤其到了寒冷的冬季，为了应对低温高寒天气，不少人到了冬至就会采取养生滋补的方式让自己安全过冬。但是冬至应当如何进补也是有讲究的，最好根据个人体质采取不同的滋补方式。下面我给讲一讲，中医建议冬至滋补这四方面不可少。

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冬至过后，就进入了数九寒天，也到了一年中最冷的时候。因此人们为了保暖，喜欢食用一些热量较高的食品。那么，如何吃出健康是时下人们最关注的话题，而养生的关键也在于此。冬至养生滋补从以下四方面着手：
据中医师介绍，按照传统的中医理论，冬至养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。
【 滋补|冬至应当如何进补?中医建议冬至滋补这四方面不可少!】补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阳食品，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。
另外，像核桃、栗子等一些坚果，含有大量矿物质、纤维等营养，也是适合冬季食用的佳品。但医生提醒大家，冬季进补虽好，但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下，属于哪类的亏虚，是否需要进补，特别是实火旺盛，易上火的人，一般会建议日常适当喝蒲公英根茶，清热下火，消肿散结;此外，还要搞清楚进补时的一些禁忌等。就拿鸡汤来说，营养价值虽高，但并不适合所有的人。
以上我为大家总结了冬至进补方面的知识，冬季进补最好根据中医建议，然后从补气、补血、补阴、补阳四方面着手，千万不要盲目使用一些热量较高的营养品，以免进补的方式不对路。如果朋友们不知如何进补时，可以提前去看中医，确定自己属于哪一种体质以后再进行营养滋补。