夏天来了，学会吃以下食物，排毒润肠，延缓衰老，滋补身体

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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菠菜
这是一道大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，含有多种维生素，其中胡萝卜素和叶酸含量尤其高。有提高抗氧化能力以及增强免疫功能等显著的功效。其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。含有较多的维生素E ，砷元素，能促进细胞增殖，激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现。

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茼蒿
茼蒿有一种特殊的味道，让我们一闻一尝便知道是他没错了。含有丰富的粗纤维，有助肠道蠕动,促进排便，达到通腑利肠的目的。茼蒿也称为铁钙的补充剂，是儿童和贫血患者的必食佳蔬。其中含有的粗纤维能够帮助我们促进胃肠道的蠕动，加速排便，能够有效地治疗和预防便秘。也能降低多种心脏病的发病率，对维持人体心脏健康有很大的好处

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黑土豆
黑土豆富含花青素，花青素除了对致癌物质有抑制作用外，还可以增强人体免疫力，延缓衰老，增强体质，增强视力。可以保护人身内的细胞不受伤害，能破坏癌细胞的生成与再生，是一种功效出色的抗癌菜品。食用黑土豆以后能够起到预防因自由基活动过量而产生疾病的发生。
【夏天来了，学会吃以下食物，排毒润肠，延缓衰老，滋补身体】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！