大雪过后天更寒，亦是疾病高发期！6个防寒方法，助你安然过冬！高薪|产品|生发|老中医|止脱生发|脱发|

今天是冬季的第三个节气大雪，天气进一步寒冷，一旦受寒，就会诱发各种病症，可能会伴随整个冬季。比如，有些人受寒感冒，虽然感冒好了，却又诱发了鼻炎、咳嗽，导致整个冬季都在咳嗽、流鼻涕中痛苦地度过。所以，大雪以后，是气管不适、咳嗽、鼻炎的高发期，甚至诱发关节疼痛等痛症等问题，而对于气虚的人来说，在大雪前后更容易感染风寒，所以尤其要注意保暖。

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【 大雪过后天更寒，亦是疾病高发期！6个防寒方法，助你安然过冬！】大雪过后，日常生活有什么要特别注意？饮食上又有什么讲究，可助你在冬天养生？
保暖：头、胸、脚
寒冷天气会令血压变得波动，增加心脏出现问题的风险，因此保暖十分重要。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。头部受凉，易出现头痛、头晕的现象。除了头外，脚的保暖更重要，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液循环会较慢，在天气冷的日子，如脚保暖不足，免疫力就下降，并易引起感冒及咳嗽等疾病。特别在运动时，谨记抹干汗水，做好保暖，以免寒邪入侵。

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早睡晚起：起床落床要注意
冬季天气冷，令人反应相对较不灵活，加上血管收缩，令血压波动，容易令人出现头晕头痛，手脚僵硬的情况。因此，一觉醒来，落床时不宜太急。另外，冬天也应早睡晚起。潜藏身体的阳气，即使在天气冷的时候，要尽量将身体闭藏。晚起的意思，是等到太阳出来后才活动。早睡可有助养阳气，如果晚睡，容易耗损阳气。

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饮食：补肾养胃
冬季饮食忌寒凉生冷，应避免饮用冷饮、凉茶，及食用寒凉食物，如西瓜、雪糕、鱼生等。早上建议可食热粥，例如小米粥及八宝粥，晚餐则不宜食太多，以养胃气。另外，大家可多吃黑色食物补肾防寒，也可多吃茨实、淮山、黑豆、黑芝麻等食物健脾补肾。同时，也可多食温热性食物保暖，例如肉类（牛肉、羊肉、鸡肉），以及辛温类调味料，例如辣椒、玉桂粉、姜黄粉、生姜等。此外，也可多食补血食物，如红枣、桂圆、蚝等。
在防寒补气的同时，也可多食萝卜，白萝卜具有消积滞、化痰清热、解毒等益处，冬天吃完油腻的肉类后，吃萝卜可助解腻消滞，同时补充体内阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚、脾虚的人。

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洗澡：水温不宜过热
不少人在冬天喜欢冲热水澡，但也要注意水温，水温过高不但令室内外温差变大，在寒冷时脱衣，血压会急速上升，而冲热水后，血压又会急速下降，血压急速变化，容易导致晕厥、脑出血及心肌出现梗塞。长时间用热水洗澡，也容易令皮肤变得干燥。
如想保暖，建议可每日泡脚，从脚底暖起。每晚7-9时是血液循环旺盛的时间，此时泡脚、按摩能改善全身血液回圈，达到滋养肾和肝的目的。泡脚水不能太热，以37-40度左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

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进补要根据个人体质
大雪是“进补”的好时节，将营养物质贮存于体内，有助于阳气升发。不过大家仍需根据个人体质进补。体寒的人士，即是平日怕冷或体温较低，适当吃一些温补食品进补，例如鸭肉、鸡肉、鸡蛋、栗子等。对于容易热气或燥底的人，易生暗疮或容易口干喉咙痛的人，饮食则应以清淡为主，如鱼肉、猪肉、大白菜、白萝卜、莲藕、梨和苹果等。另外，冬季人体新陈代谢速度减慢，补养不当会降低人体抗病能力，影响脾胃消化功能以及营养的吸收。