睡眠协会专家表示 ， “晚睡族”应尽量调整作息时间 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证每晚睡够7~8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。

二、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行 。 早上起床之后尽快排尿 ， 可以将累积一整夜的毒素及时排出体外 ， 避免毒素滞留体内 ， 导致肝脏“中毒” 。

----早上这些习惯会让肝中毒！看看你中招了么？//----

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