----莲花式瑜伽怎么做 ， 才能做的更好更舒服？//----

小技巧：

1、练习莲花式之前 ， 先热身 ， 着重拉伸双腿 ， 这样就可以轻松做到啦！

2、盆骨端正 ， 既没有向前倾 ， 也没有向后倾 。 可以在屁股下面垫一块折叠的毯子 ， 能够更轻松地立直腰背；而在膝盖下垫瑜伽砖 ， 则能让双腿盘莲花的时候更轻松 。

3、收紧腹部 ， 让坐骨垂直于地面 ， 牢牢扎在垫子上 ， 吸气 ， 双肩向外向后展开 。

4、另一个热身方式 ， 可以尝试仰卧 。

• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 催眠药怎么选？最长能用多久？收下这份用药手册
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 家养猫咪会缺乏牛磺酸吗？猫咪牛磺酸怎么补充？
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 近一半人都会有的鸡皮肤，到底要怎么解决？