每个人都希望自己可以健康长寿，要达到这个目标，生活不能太慢，也不能太快，因为健康生活都有“最佳速度”。

下面这份长寿的数字清单，请您一定记牢！

最健康的时长刷牙时间：3分钟

饭后3分钟就要去刷牙，保证每次3分钟左右的刷牙时间。

刷牙时，牙刷与牙面要保持45度角，在牙龈乳头（相邻牙齿之间牙龈突起部分）的位置让牙刷水平颤动，再往颌方轻轻一刷；刷完牙面后记得刷舌面，之后再刷颌面。

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如厕时间：5分钟

每次如厕建议不超过5分钟。

持续的压迫充血容易造成痔疮等肛肠病，坚决不能一次就蹲坐十几分钟。

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