----?哺乳期抵抗力差吃什么//----

汤水牛奶等液体：新妈妈要确保每天有适当的奶产量和维护足够的奶量 ， 因此绝对不能脱水,否则会减少奶产量,导致疲劳和体力下降 。 作为一个新妈妈,应该每天喝足够果汁、水、汤、牛奶、酸奶等等 。 同时应该避免含咖啡因的饮料如咖啡和茶 。

哺乳期与孕期所需营养素基本相同 ， 妈妈既要保证母体的营养 ， 又要保证乳汁的质量 ， 所以营养素的摄取量较大;每日钙的摄入量为不少于1000mg/d;铁的摄入量为不少于24mg/d;维生素D几乎不通过乳汁 ， 但维生素A是可以分泌到乳汁中的 ， 所以为了宝宝能吸收足够的维生素A ， 妈妈要从膳食中摄取 ， 每日所需维生素A量为1300ugRE/d 。

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