中年人易便秘,会吃很重要,排毒清肠,疏通血管,增强抵抗力
大家好 , 我是中医苏医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
中年人易便秘 , 会吃很重要 , 排毒清肠 , 疏通血管 , 增强抵抗力
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【中年人易便秘,会吃很重要,排毒清肠,疏通血管,增强抵抗力】
生姜几乎是每家每户都必备的食物 , 除了作为一种大家再熟悉不过的调味佳品 , 其实还可以泡水或煮水喝 , 具有很多不为人知的功效 。 含有它特有的姜辣素 , 还含有各种人体需要的营养素 , 能够促进血液的循环 , 能够使得身体更加抗寒 。 还含有丰富的维生素、氨基酸等矿物质 , 能够排毒清肠 , 疏通血管 , 增强抵抗力 , 预防血管疾病的发生 。
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菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素 , 还具有丰富的铁元素 , 可缓解缺铁性贫血的问题 。 同时菠菜中含有大量的膳食纤维 , 经常食用 , 可以促进肠蠕动 , 能排毒护肤 , 有增强青春活力的作用 , 还有抗衰老的作用 , 另外菠菜中含有可观的蛋白质 , 可帮助身体发育 , 很适合作为辅料加入锅中中煮粥吃 。
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银耳入肺、胃、肾经 , 能提高肝脏解毒能力 , 起保肝作用 , 又有“菌中之冠”的美称 , 富含天然植物性胶质 , 长期食用可滋阴润肤 , 并有补充能量 , 降压减脂的功效 。 银耳中的有效成分酸性多糖类物质 , 能增强人体的免疫力 , 丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动 , 起到减肥、通便作用 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
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