失眠最怕的3种方法,老中医:失眠20年别害怕,神经衰弱惹的祸( 四 )

我们也可以睡前取适当的听一些旋律比较优美的轻音乐 , 可以净化我们的心灵 , 也可以让我们忘记很多不愉快的事情 。 这样也会给我们营造一个比较好的睡眠环境 。