----失眠最怕的3种方法 ， 老中医：失眠20年别害怕 ， 神经衰弱惹的祸//----

运动和音乐

平常生活中 ， 我们可以运动运动 ， 这样对睡眠也是有一定帮助的 。 如果我们有时间或者有条件的话 ， 可以去爬爬山 ， 出去旅游一下 ， 融入到大自然中 ， 这样可以让我们的情绪得到一个发泄 ， 也能很好的放松 ， 当我们的神经放松以后 ， 就会很快的进入到睡眠状态中 。

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