----子宫不好老的快，最滋养子宫的5个瑜伽体式，坚持30天效果惊人！//----健康频道 http:// //

平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手摆放于身体两侧。

膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置，将臀部往上慢慢抬到最高。

尾椎骨内收，臀部夹紧，腹部肌肉收紧、大腿肌肉收紧，肩膀保持贴平于地面。

双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离，配合呼吸，吸气时抬高臀部，吐气时臀部放下，停留5个呼吸。

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为了身体健康，还有好气色，要常练以上这几个养宫瑜伽体式哦！

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