藜麦作为主食 ， 可以任意搭配各种菜品进行食用 。

但是推荐正在减肥的各位小哥哥小姐姐们 ， 如果想要真正的做到健康营养（吃饱喝足）还想减肥 ， 就要注意饮食的搭配了 。

----藜麦君疯狂种草当下最时尚的“代主食” ， 从170斤到110斤的蜕变！//----

比如：一餐之中应该蛋白质：碳水化合物：油脂为4:4:2 ， 这是健康的饮食架构 ， 也就是一餐按照每个人不同的热量需求来进行搭配 ， 保证每日需求热量在：2400kcal左右 ， 给大家列一下藜麦君今天的食谱：

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