早餐=藜麦粥+鸡蛋

午餐=主食藜麦+炖鸡胸+炒芹菜

晚餐=藜麦三文鱼沙拉+鸡蛋

这就是藜麦君今天一日三餐的菜单 ， 只要是少油少盐少糖的添加 ， 搭配蔬菜和低脂肪肉类 ， 将藜麦作为主食 ， 三餐也是可以吃的很饱很舒适！墙裂推荐鸡胸肉 ， 真的是脂肪含量很低的肉类 。

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