中年养腰做好3件事

第一件：休息好 ， 大部分人腰痛都和腰部劳累过度、久坐不起、休息不好有关 ， 因此一定要避免过度负重、用腰过度 ， 要注意腰部的休息 。

----人到中年要养腰 ， 做好3件事 ， “2忌”“3吃” ， 还你“虎背熊腰//----

第二件：锻炼好 ， 腰腹是人体的力量核心区域 ， 腰腹力量不足会导致脊椎负担过重 ， 从而造成脊柱损伤 ， 如椎间盘突出等病症 ， 因此平时一定要注意腰腹力量的锻炼 ， 从而保护好我们的脊椎 。

第三件：姿势好 ， 保护腰部 ， 站姿、坐姿、睡姿都很重要 ， 在这些使用需要让腰部尽量处在一个放松的环境当中 ， 避免腰部扭曲 ， 腰肌长时间拉伸 ， 压迫脊椎等现象 。

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