----这7种常见的错误跑姿 ， 你中枪了几个？//----

4.踢屁股跑

对于中长跑而言 ， 不断折叠小腿会让肌肉疲劳 ， 造成乏力感 。 中长跑中即使需要一定的折叠小腿 ， 也是将折叠小腿和上摆大腿进行结合 ， 就是提拉技术 ， 并不是下图这样 ， 只是踢着屁股跑 。

5.含胸弓背

跑步是一种全身性的运动 ， 上肢、躯干都要协调统一 。 躯干的姿态是否正确对于动作稳定十分重要 ， 如果含胸弓背 ， 不仅影响呼吸 ， 连跑步效率也会大受影响 。 跑步时躯干的动作要领就是挺胸收腹 。

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