----这7种常见的错误跑姿 ， 你中枪了几个？//----

2.膝盖内扣

很多跑友跑起步来容易出现膝盖内扣 ， 也就是俗称的X型腿 ， 发生这种情况的尤其以女性跑友居多 。 其实这是最致命的错误跑姿 ， 因为这种跑姿会增加膝盖和小腿的压力 ， 时间长了 ， 膝盖和小腿足踝很容易出问题 。

3.膝盖过伸

膝盖过伸 ， 就是指在跑步过程中甩着小腿跑 ， 单脚着地时 ， 着地点明显在身体重心前方很远的位置 ， 且脚跟着地 。 这样的跑姿会把来自地面的作用力不经缓冲直接传递到膝盖 ， 从而增加膝盖受力 ， 造成膝盖问题 。 着地瞬间 ， 着地点应该在重心正下方 ， 至少不能距离重心太远 。

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