B.弯曲双膝 ， 左脚跟靠近会阴处 ， 右脚叠放于左小腿之上 ， 双膝关节朝向两边呈盘坐姿势 。

C.打开胸腔 ， 调整好姿势 ， 双手放在双膝处 ， 保持呼吸均匀 ， 坚持这个动作5-10分钟左右 。

想要美腿吗？想 ， 是时候告别慵懒的自己 ， 每天锻炼10分钟 ， 你会发现腿型越来越美了！

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