1、首先女性朋友一定要注意日常饮食 ， 做到荤素搭配 ， 不要每顿大鱼大肉 。 饮食上尽量清淡为主 。 少吃油腻、辛辣刺激的 。 最好可以吃些有清热利湿效果的食物 。 比如莲藕、黄瓜、绿豆等 。

2、养成定时排便的好习惯 。 湿气重的人大多会有便秘的情况 ， 总会觉得排便不干净 。 所以一定养成固定时间去上厕所的习惯 。 而且坚持每天早晨起来喝一大杯温水或蜂蜜水 ， 这样可以有助于保进肠道蠕动 。 拥有一个好肠道就可帮助排出体内湿气和毒素 。

3、坚持热水泡脚 。 长期泡脚对祛湿的效果非常好 ， 而且也有肋于睡眠 。

4、坚持锻炼 ， 多运动 。 出汗就是最好的排湿气的方法 。 因为运动可以将淤积在体内的水分及时排出 ， 加速身体的循环代谢 。

• 骨折|掰手腕突然骨折？为何现在年轻人的骨质疏松，要比老年人还严重？
• 人的寿命是由我们身体中的每一个细胞的衰老速度决定的
• 如何判断一个人是否湿气重？身体的表现或许不会骗人
• 癌症早筛，可以挽救多少人的生命
• 中国人的“平均身高”是多少？看你是不是给国家拖后腿了？
• 抗癌|抗癌还是致癌？喝茶这件事，一份45万国人的研究报告给出了答案
• 研究：人的最早记忆或始于两岁半左右
• 癌症病人的曙光-细胞治疗
• 由爱生恨，糖和中国人的故事竟然这么狗血……
• 饮食养生|发现胸部有结节？可多吃“二物”，助疏通肿块，为女人的健康护航