因此 ， 秋冬季节最应该做的是养阴血、保肾精 。 王小娟强调 ， “正如《内经》明言：‘阴在内 ， 阳之守也；阳在外 ， 阴之使也 。 ’冬季养生要以少出汗、少动阳气为妙 ， 要把主要精力放在保养阴血上 。 ”

养生建议

1. 养生保健的最佳时间在早上 ， 早晨5～6时是生物钟兴奋点 ， 体温上升 ， 此时起床会精神抖擞 。

2. 注意保暖 。 按时收听天气预报 ， 随着气温的变化而增添衣服 ， 添置保暖设施 。 睡前用热水泡脚10分钟 。

3. 房间温度要适宜 。 如果开空调保暖 ， 温度不宜过高 ， 房间内外温差不宜过大 ， 房间内外温差4～5℃为宜 。

4. 开窗通气 。 每天上午9～11时 ， 下午 2～4时开窗通气效果最佳 。

养生禁忌

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