----饮食在最大限度的控制 ， 也做力量训练 ， 为什么体重一直不变？//----

根据您的描述 ， 我建议您将力量训练和有氧训练结合起来做 ， 会取得更好的减脂效果 。 一般来说 ， 在健身房 ， 通过各类负重训练锻炼1-2个部位 ， 锻炼半小时左右 ， 可以改为有氧运动 ， 比如跑步、动感单车、有氧操、搏击操等训练 ， 锻炼完以后 ， 可以少量地补充水分和能量 ， 但不要摄入过多的碳水化合物 。 正常情况下 ， 很快您就能看到自己运动的效果 。

另外 ， 希望能够提醒您 ， 在饮食方面一定按热量来计算 ， 比如一小勺花生酱、蛋黄酱虽然看起来只是一小口 ， 但它的热量基本等于一碗米饭 ， 因此不近要在"食量"上进行控制 ， 在热量上也要严格控制 。 现在很多减肥健身软件提供方便快捷的热量计算 ， 只需要输入自己食用的食物和量 ， 软件就能自动帮你计算热量 。

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