饮食在最大限度的控制，也做力量训练，为什么体重一直不变？饮食在最大限度的控制

饮食在最大限度的控制，也做力量训练，为什么这几天体重一直不变？

您好，很高兴为您解答"饮食在最大限度的控制，也做力量训练，为什么这几天体重一直不变？"这个问题。首先我觉得您需要明确您是想增肌，而体重没有上升，还是指您想减脂，而体重没有下降？不管您是希望增重还是减脂，都应该了解在健身运动中无氧运动和有氧运动的概念。

简单来说这两类运动的区别主要看供能系统，类似于跑步、游泳、跳绳这一类的运动一般运动强度较低、运动时间很长，我们可以呼吸足够的氧气来进行糖分的氧化，这一类运动就叫做有氧运动。而无氧运动常常指力量训练这一类强度大、持续时间短、主要依靠糖类的无氧酵解功能的运动，这一类的运动疲劳感的消除也需要更长时间。严格地讲，有氧运动和无氧运动并没有绝对的界限。但总体而言，有氧运动更有利于减脂，而无氧运动更有利于增肌。