我们可以在运动结束后进行拉伸 ， 拉伸的时间在10分钟到20分钟比较合适 ， 拉伸结束后 ， 相信我们的身体也恢复到正常的状态了 。

说了这么多拉伸的好处 ， 那你知道拉伸是怎么去进行的 ， 怎么去进行是正确的吗？现在我们就一起来看看 ， 拉伸运动的几种做法吧 。

----运动后为什么要做拉伸？原来拉伸拥有3个好处//----

上胸部拉伸：我们需要双手背在后面 ， 伸直手臂 ， 然后用两只手互相握住或者是交叉 ， 手臂伸直 ， 用力舒展着上胸部 ， 直到胸部得到有效拉伸 ， 上半身不那么酸疼 。

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