多吃这五种食物 ， 不仅健康又有效果 ， 能够预防脱发 ， 还能使头发乌黑亮丽 ， 这是很多妹子都喜欢的 ， 大家不妨试试：

1、菠菜

血液是养发根本 ， 铁是构成血红蛋白的主要成分 ， 所以要防止脱发 ， 补充铁质是十分有必要的 ， 菠菜含铁丰富 ， 是可以多吃点防脱发的蔬菜类食物 。

2、甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素 ， 是头发生长不可缺的营养元素 ， 此外 ， 有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关 ， 而甜菜有保护肝脏的功效 ， 所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象 。

3、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质 ， 这是合成脱发的主要原材料 ， 可促进头发生长；合肥肤康说另外黑芝麻也含有很多的维生素E ， 能氧化头皮细胞的衰老 ， 保证头发营养的供给 ， 对预防脱发也有一定帮助；

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