每天喝咖啡的女性痛风的风险降低了57种痛风的风险( 二 )

超重还会增加患代谢综合征的风险。它可以提高血压和胆固醇，同时增加心脏病的风险。虽然这些影响本身是有害的，超重也与较高的血尿酸水平升高的风险有关，增加痛风的风险。
快速减肥，尤其是由于禁食，可能会提高尿酸水平。因此，人们应该专注于做出长期的可持续的改变来控制他们的体重，比如积极锻炼，饮食平衡，选择营养丰富的食物。
4.避免酒精和含糖饮料
大量饮用酒精和含糖饮料——如苏打水和加糖果汁——会增加患痛风的风险。
酒精和加糖饮料也会给饮食增加不必要的热量，可能会导致体重增加和代谢问题。
5.喝咖啡

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咖啡
研究发现，与不喝咖啡的女性相比，每天喝1～3杯咖啡的女性痛风的风险降低了22% 。每天喝超过4杯咖啡的女性患这种疾病的风险降低了57% 。
然而，咖啡确实会增加女性患慢性肾病的风险和骨折的可能性，因此与医生讨论咖啡的风险和益处是很重要的。
6.试试维生素C补充剂

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维生素C
服用维生素C补充剂可以降低痛风的风险。研究发现，维生素C能显著降低血液中的尿酸水平。
降低尿酸水平可以降低痛风发作的风险。
7.吃樱桃

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樱桃
初步研究表明，樱桃可以降低痛风发作的风险，尤其是对有痛风病史的人。
2012年，一项针对633名痛风患者的研究发现，与不吃樱桃相比，连续吃两天樱桃可以降低35%痛风发作的风险。
即使研究人员控制了年龄、性别、饮酒、利尿剂或抗痛风药物的使用等风险因素，这种效果仍然存在。
在同时使用别嘌呤醇(一种抗痛风的药物)的人群中，这种药物和樱桃的联合应用降低了75%的痛风再次发作的风险。