每天喝咖啡的女性痛风的风险降低了57种痛风的风险

据“HealthNews”网站ZawnVillines5月29日撰文称，痛风是一种关节炎，当血尿酸水平异常高时发展。尿酸在关节处形成晶体，通常在足部和大脚趾处，导致严重和疼痛的肿胀。
有些人需要药物治疗痛风，但饮食和生活方式的改变也可能有帮助。降低尿酸水平可以降低痛风的风险，甚至可以预防痛风的发作。
然而，痛风的风险取决于几个因素，而不仅仅是生活方式，所以和医生谈谈最好的痛风预防策略是很重要的。
在这篇文章中，学习7种降低尿酸水平的自然方法。
1.限制富含嘌呤食物
嘌呤是一些食物中天然存在的化合物。当身体分解嘌呤时，会产生尿酸。代谢富含嘌呤的食物的过程可能导致痛风，导致身体产生过多的尿酸。
一些富含嘌呤的食物在其他方面是健康的，所以我们的目标应该是减少嘌呤的摄入量，而不是完全避免摄入嘌呤。
高嘌呤食物包括:
【每天喝咖啡的女性痛风的风险降低了57种痛风的风险】

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啤酒

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培根
◎野味，如鹿(鹿肉)
◎鳟鱼、金枪鱼、黑线鳕、沙丁鱼、凤尾鱼、贻贝和鲱鱼
◎过量的酒精，包括啤酒和烈酒
◎高脂肪食物，如培根、乳制品和红肉
◎动物内脏，例如动物肝脏和牛杂碎
◎含糖食物及饮料
中嘌呤食物包括:
◎熟食肉类
◎大多数其他肉类，包括火腿和牛肉
◎家禽
◎牡蛎、虾、螃蟹和龙虾
2.多吃低嘌呤食物

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蔬菜水果
通过从高嘌呤含量的食物转换到低嘌呤含量的食物，一些人可能能够稳定地降低他们的尿酸水平，或者至少避免进一步增加。一些嘌呤含量较低的食物包括:
◎低脂和无脂乳制品
◎花生酱和大多数坚果
◎大部分水果和蔬菜
◎咖啡
◎全麦大米、面包和土豆
仅仅改变饮食并不能消除痛风，但它们可能有助于预防痛风的爆发。同样重要的是，并不是每个痛风的人都吃高嘌呤饮食。
其他因素，如遗传易感性，也发挥了作用。绝经后妇女和肥胖人群也有更高的风险。
3.保持健康的体重

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公园锻炼
达到健康的体重有助于降低痛风发作的风险。肥胖会增加痛风的风险，尤其是在年轻人中。