科普|一天之计在于晨？提醒：晨起这件事若没做好，或许跟健康对着干！ |涨姿势|养生|

正所谓：　“一天之计在于晨”！
对于身体保养来说，早晨起床后是否能保持良好的生活习惯也是相当重要的。
不过，小康医生发现，起床后的这个小细节，总是被大多数人忽略，然而这个细节，对于患有某些慢性疾病的患者而言，却可能还会引发致命？

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哪些细节，为何会致命那么严重？
睡醒后的第一件事——慢起床！
事实上，人体在睡醒之后之所以需要慢起床，主要是因为此时人体虽逐渐转为兴奋状态，但血液流动速度还比较慢，如果突然起身的话，很可能会导致大脑供血不足，使脑部因缺氧、缺血而出现头晕、头痛甚至晕厥问题。
尤其是对本身就存在高血压、颈椎病、心脏病的老年人来说，这种行为是非常危险的。
因此，建议大家在睡醒后先不要急着起身，可以躺在床上适当做一下四肢的伸展运动，或者在脑海中对起床后需要做的事情进行简单规划。
在等待5~10分钟以后再慢慢起身才是最有利于身体保养的起床方式。

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在清晨睡醒之后，除了要慢慢起床以外，还有哪些事项需要关注呢？
1、认真刷牙
很多人在早上刷牙时都会由于时间较为匆忙而敷衍了事，这种做法是绝对不可取的。如果只是例行公事的随意刷几下牙，那么是无法达到理想的清洁效果的。
所以在早晨刷牙时，大家一定要端正态度，并且一定要掌握正确的刷牙方法。即通过横向、竖向、斜向三个方向，对牙齿内侧、外侧都进行彻底的清洁，并且刷牙时间最好控制在5分钟以上。

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2、喝水
早起后喝一杯水有利于身体保养是很多人都听说过的说法。
对于早起后喝水所能发挥的作用，很多人了解得都比较片面，经常会认为此时喝水只能调理肠胃、通肠排便，所以如果不存在便秘烦恼的话，那么喝不喝水都无所谓。
事实上，早起后喝水除了能滋润肠道以外，更重要的是可以稀释血液。人体在经过一夜的睡眠后，早晨起床时血液粘稠度的数值往往是比较高的，此时如果不及时喝水的话，很可能会因此而引发血栓问题。

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3、吃早饭
睡醒半小时后及时食用早饭对于肠胃保养是非常重要的，如果经常不吃早饭或早饭吃得过晚的话，会导致人体长时间处于空腹状态，使胃粘膜严重受损。