糖尿病|吃了降糖药，血糖为啥还是高？都怪你没做对这一点！( 二 ) |血糖|降糖|运动|

碳水化合物50%~55%；
脂肪30%；
蛋白质10%~15% 。

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图片来源：站酷海洛
4、大量减少碳水化合物摄入不安全
克里斯汀表示，对于糖尿病患者来讲，调整碳水化合物摄入的过程应合理、循序渐进。糖尿病患者减肥过程中，饮食调整须十分谨慎。
碳水化合物对血糖的影响最大，原因在于消化过程中它较早被转化为糖。克里斯汀解释称，摄入复合碳水化合物（例如全麦面包和蔬菜）是有益的，因为血液吸收复合碳水化合物的速度很缓慢，从而降低血糖飙升的风险。
她说到：“白面包片为下下选。全麦面包好一些。加一点花生酱会更好。 ”
克里斯汀讲到常见的饮食控制方法，即仅仅是大量减少摄入碳水化合物，对于糖尿病患者是不安全的。
当身体缺乏作为燃料提供所需能量的碳水化合物时，新陈代谢就会变成所谓的酮症状态，转而燃烧脂肪。患者的饥饿感会减少，而且比平时吃的更少，但长期处于酮症状态会引发健康问题。
克里斯汀说到：“酮症状态降低组织的氧输送，这对眼睛、肾脏、心脏和肝脏形成压力。这就是为什么低碳水化合物、高蛋白质的阿氏食谱对于糖尿病患者来说并不十分安全。糖尿病患者需要保持更平衡的膳食，这样身体就能吸收营养的同时也避免进入酮症状态。 ”
5、适当的运动利于控制血糖
运动的好处之一就是有助于保持血糖平衡，这样也就无需过多地限制热量摄入。
克里斯汀解释称：“每天多步行 20 分钟，就可以多吃一些食物。不必非要减少 500 卡的摄入量，减少 200 或 300 卡就足够了，而减肥的效果仍然很好。也要控制血糖，缓慢安全地减肥，体重才能稳步下降。 ”
谨记，每一种运动对血糖的影响有所不同。
有氧运动，例如跑步或在跑步机上锻炼，能迅速降低血糖。
举重或长时间高强度运动可能会在数小时后影响血糖水平，这就可能会产生问题了，特别是在开车时。这也是开车前需要检查血糖的原因之一。
在车上放些水果、饼干、果汁和苏打水这样的零食很不错，这是有益于糖尿病患者的饮食。
迈阿密大学医学院科斯诺糖尿病治疗中心主任路易吉（Luigi Meneghini）解释：“体力活动可以消耗血糖以及储存在肌肉和肝脏中的糖分。 ”
“增加运动时，需要使用胰岛素或以药物刺激胰岛素分泌的患者，应密切监测血糖水平。随着时间的推移，进行有规律运动可以减少药物和胰岛素的剂量。 ”