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在治疗过程中，心理治疗师可能会采用一些治疗技术来帮助你，例如，对活动和心境的自我监控、问题解决、社交技巧训练、行为塑造（进行健康行为训练）、奖励机制、行为契约（与朋友和家人达成协议，强化改变动机）等[2] 。
对于个人而言，可以在生活中做一些事情，配合治疗师的治疗[3] 。
每日生活日记：使用每日生活工作记录表，记录自己每天是如何安排时间的。包括每周、每日、每时的日程安排，两个小时记录一次。记住，早晨和夜晚应区别于其他时间段。在自己精力有余的情况下，可以自行编制新表格。
行为激活工作成就表：也是一份活动规划工作表。活动规划能督促你履行自己的责任，还能帮你制定更多正强化活动，例如，经常花时间和朋友在一起。平衡好责任和趣味性，可达到最好的效果。

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图片来源：站酷海洛
共同作者：上海市宝山区精神卫生中心主治医师董玲玲
参考文献：
[1]Roane HS, Fisher WW, Carr JE.Applied Behavior Analysis as Treatment for Autism Spectrum Disorder[J].J Pediatr. 2016(175):27-32. doi: 10.1016/j.jpeds.2016.04.023. Epub 2016 May 11.
[2]Dimidjian S, Barrera M Jr, Martell C, Mu?oz RF.et al.The origins and current status of behavioral activation treatments for depression[J].Annu Rev Clin Psychol. 2011,(7):1-38. doi: 10.1146/annurev-clinpsy-032210-104535..
[3]Lejuez, CW, Hopko, DR, Hopko, SD..A Brief Behavioral Activation Treatment for Depression[J].Behavior Modification, 25(2), 255-286.
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