养生|老年人的血糖控制在多少才正常？医生给出了范围，看看有没有达标 |血糖|

上了年纪之后，最怕的就是在不知不觉中患上慢性疾病，糖尿病就是其中的一种，因此不少的老人都会定期测量自己的血糖，方便及时稳定住血糖，避免身体出现异常。但生活中依然有不少的老人对自己的血糖不是很了解，到底控制在多少才是属于正常的范围呢？医生给出了一个范围，可以看看自己有没有达标。
老年人的血糖相对比健康的年轻人标准要低一点，毕竟这个年纪的老人，不管是心理，还是生理，都发生了很大的变化，血糖波动的相对比较明显一点。不过正常来说，只要空腹的血糖不超过8 ，饭后两小时之后测量的血糖，不超过12 ，其实都是属于正常的标准。

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但有不少的老人，测量出来的血糖都是偏高的，当然者大多是与日常的生活习惯有关系，如果想要血糖更加的稳定，就想从生活习惯上做出调整。
1. 用小碗吃饭：
这个时候的老人，在吃饭上要有所节制，不能再像以前那样，想吃多少就吃多少了，吃的多，可能会导致摄取到太多的热量，容易引起血糖的升高。为了避免平时吃的太多，可以使用小碗吃饭，这样可以起到督促的效果，对于降血糖是有一定的好处的。

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2. 每天喝绿茶：
老人的代谢能力相对比较弱，所以为了提高代谢的能力，就要多饮水。但在饮水这一块，不少的老人做的并不好，要么是不爱喝水，要么就喜欢喝一些饮料。经常有这样的习惯，很容易影响到血糖，建议老人平时还是要多饮水，也可以用绿茶代替水，降糖效果还是不错的。

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3. 勤加锻炼身体：
很多的老人，认为自己年纪大了，就需要多休息，因此总是忽视运动，这样血液很容易变粘稠，最后血糖也会出现不稳定。建议在身体寻允许的情况下，每天还是要抽出半个小时来运动一下，比如跑跑步、做做瑜伽等，其实都是不错的选择。

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4. 对控糖要有信心：
老年人血糖出现不稳定，是一件很正常的事情，平时在测量的时候，不要血糖升高就开始陷入担心和恐惧之中。对于老人来说，心情上的护理还是很重要的，对控糖还是要有信心的，只要心情好了，血管才能健康，这样身体才会更加的健康。