9成人都死于慢病！要想一辈子健康，记住医生的这10句话！

《我国人口死亡近九成为慢性病所致》，这个数据来自国家卫生计生委，准确地说，慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡人数的86.6% 。

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图为测血糖
请不要以为这个数字离你很遥远。高血压、高血脂、癌症……相信你都不陌生，它们都是慢性病的一员。作为你的老朋友，健康时报君希望，这几点建议能够帮助你远离慢病，留住健康。
这六件事，马上去做！把盐降下来。
大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。然而，调查显示，我国膳食盐人均摄入量高达每天12~15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。《新英格兰医学杂志》一项研究称，如果美国人每天少摄入3克食盐，可减少13%的心脏病， 8%的中风。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。
把胆固醇降下来。
北京心肺血管疾病研究所副所长赵冬教授的研究团队发现，比较导致心血管疾病的各种危险因素，胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽量避免。
把酒量降下来。
酒对于我们来说，是一种浓浓的中国文化。可越来越多案例告诉了我们：长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。北京大学人民医院心内科主任陈红主任建议遵循0124原则。 0：不该喝的就不喝。像司机、孕妇就不要饮酒；1 ，每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15g酒精；2 ，每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30g酒精；4 ，每周饮酒别超过4次。
把心率降下来。
我们每个人身体里其实都有一家“银行” ，里面“存款”不是真金白银，而是我们一生的心跳次数。心率越慢，心脏能工作的时间越长。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？帝斯曼（DSM）科学事务总监张卫国博士介绍说，主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入，加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。
注意：
锻炼时虽然心率增快，但是长时间的锻炼是对心肺功能的增强，且经常锻炼的人安静时心率较慢，完全能弥补锻炼时过速消耗的部分，同时因为心肺功能强大，泵血次数少（即较低的静息心率）也能满足人体的对血氧的需要，整体算来，心率还是减缓的，还是很“划算”的。