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运动后半个小时内
现在可能很多人会有运动的习惯 ， 运动能够帮助我们减肥和锻炼身体 ， 但是运动后的半小时也是我们需要注意的时间段 。 运动后很多人会因为身体水分的流失而想喝水 ， 有些人会选择喝一些含糖的饮料 ， 饮料的热量和糖分比较高 ， 喝了容易胖并且糖分会更容易被吸收 ， 导致脂肪的堆积 。 另外这个时候也容易饿 ， 很多人运动完会非常的想吃东西 。 运动后的半个小时 ， 建议吃一些鸡蛋白等热量低和高蛋白的食物 ， 帮助肌肉的恢复 ， 稍微吃一点就行 ， 吃多了身体会更好的吸收 ， 也容易胖 。


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一天中这三个时间是比较容易发胖的时间 ， 我们不是不能够吃东西 ， 但是建议吃些健康的食物 ， 并且控制量少吃点 ， 无意中会减少热量的摄入 ， 慢慢的也就会瘦下来 。

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