血压高的人，谨记：少吃“2黄2白”，多做3事，血压稳如泰山

随着生活水平的提高，人们在享受美好生活的同时，却因为作息、饮食的不规律让许多人患上了各种疾病。比如说，最常见的三高疾病。尤其是高血压如今已经成为了中老年人最常见的一种疾病，严重影响了他们的健康生活。

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得了高血压最难的就是如何保持血压稳定。今天我们就来介绍一下，血压高的人，谨记：少吃"2黄2白" ，多做3事，血压稳如泰山。
2白——白糖得了高血压以后，中老年人最害怕吃的就是白糖。因为白糖中含有的成分很容易导致肥胖病，使得血液粘稠度升高，从而加大了血压升高的几率，危害到我们的健康。其实生活中一些含糖的饮料也会加大血压升高的几率。比如说，碳酸饮料、冷饮等等。

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2白——白盐生活中，有不少的老年人喜欢吃含盐量高的食物，这也是他们血压一直不稳定的一大因素。比如说，有些老年人喜欢吃腌制的白菜、黄瓜等等。这些都是含盐量非常高的食物。如果人体摄入过多的盐分，机体排钠就会发生异常，从而导致了血压升高。

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2黄——烘焙食物许多人都喜欢吃烘焙食物，尤其是那些经过精细烘焙后，表面焦黄的面包、蛋糕等等。可以说，这些食物不仅是小孩、女人的最爱，也令一些老年人爱不释手。然而，这些美食却给中老年人的健康带来很大的危害。因为这些食物含有大量的糖分，常吃不利于血压的稳定。

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2黄——油炸食品说到生活中的垃圾食物，很多人都会脱口而出油炸食品。然而，人人都知道这是一种垃圾食品，却因为无法抵御美食的诱惑，促使着一些人铤而走险。尤其是一些老年人，早点吃一些油条、煎包等等。其实这些油炸食品含有的不饱和脂肪酸很高。如果食用过多的油炸食品，就会导致血液中的脂肪含量升高，从而引发高血压。

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高血压严重危害到我们的健康。其实生活中，我们做好三件事，血压稳如泰山。
第一，不抽烟。香烟中的尼古丁，会导致小动脉处于收缩状态，增加外周的阻力，从而导致了血压快速升高。禁止抽烟对于稳定血压有很好的作用。