甘肃白银山地马拉松极端天气致21死，失温如何自救？

5月22日，甘肃白银市景泰县黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气。截至5月23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。 21名参赛人员找到时已失去生命体征。据媒体报道，遇难者中包括中国超马圈的领军人物梁晶和残运会马拉松冠军黄关军。
根据第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛公共事件前方应急指挥部报告，截止5月23日12时， 21名遇难者遗体全部转运出遇难现场，应急救援行动结束。

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据一位名为“流落南方”的参赛跑友回忆，第二打卡点至第三打卡点是“8公里爬升1000米的山，摩托车都上不去，七八级风，裹挟着雨点像子弹一样打到脸上，站都站不住……越往上爬，风越大、雨越大、温度越低，体感温度更低。不少选手出现失温症状，抽搐、口吐白沫，身着短裤短袖倒在海拔2000多米的赛道线路旁。

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【甘肃白银山地马拉松极端天气致21死，失温如何自救？】多人被困于山顶
据了解，该赛事执行单位为黄河石林大景区管理委员会、甘肃晟景体育文化发展有限公司，共设置健康跑、21公里越野赛、100公里越野赛三个组别。
什么是失温？
失温症（Hypothermia ，源自希腊文“?ποθερμ?α”），又称低温症、低体温症。描述当人体核心温度低于35.0 °C（95.0 °F）时的现象。失温症的症状取决于温度，轻度失温可能造成发抖与意识混浊；中度失温的发抖症状消失，但精神错乱的状况则会加剧。
在重度失温的情况下，会有反常脱衣现象，也就是患者开始脱去衣物，这也同时增加了心搏停止的风险。 1812年，拿破仑远征俄罗斯，许多不耐严寒的法军士兵死于失温症。
克雷格·康纳利的《登山手册》写道，大风和寒冷环境下的登山者，在体温下降到33-35℃时，很可能逐渐陷入失温状态。即便最轻度的失温，也表明患者维持自己核心体温的能力已经到了耗竭的边缘。如果身体体温下降到32℃以下，人体就会陷入类似冬眠的状态。失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭，严重时丧失一切生命体征。
失温是由于人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。这里所谓的人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官，这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。