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如果平时经常吃得过饱 ， 也会加重肠胃的消化负担 ， 胃黏膜反复被损伤 ， 容易形成胃溃疡 ， 引起胃出血、胃痛 ， 增加胃癌的发生率 。
而且长期暴饮暴食还会导致身体的营养过剩 ， 大量的脂肪堆积在体内 ， 让人体变得肥胖 ， 血液变得粘稠 ， 血管压力增大 ， 引发心血管疾病 。 所以 ， 大家在吃饭的时候最好是控制好速度和食量 ， 一餐的时间在10-20分钟 ， 每次吃7、8分饱即可 。
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如果吃饭的时候没有以上三种行为 ， 身体就不会受到太多的损害 ， 自然而然可以保持健康 ， 寿命也会变长 。 若是养成了不良的行为 ， 最好是及时改正 。
除此之外 ， 还要注意饮食清淡、控制好饮食结构 ， 让营养保持全面 ， 养成不挑食的习惯 ， 吃了饭的10分钟后可以适当的散步 ， 让肠胃更好的消化、吸收 ， 有利于提高体质和抗病能力 ， 长寿就会不请自来 。
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