夏天想气色好,适合多吃的食物,提高免疫力、延缓衰老、抗氧化
【夏天想气色好,适合多吃的食物,提高免疫力、延缓衰老、抗氧化】
大家好 , 我是健养王医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医师一起学习下吧 。
夏天想气色好 , 适合多吃的食物 , 提高免疫力、延缓衰老、抗氧化
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苹果中有丰富的维生素A , 这种物质可以促进人力眼部发育 , 也能提高视网膜功能 , 能预防视力下降 , 也能减少夜盲症发生 。 苹果中除了丰富的维生素A外 , 它还含有丰富的维生素c和微量元素硒以及维生素e等多种对人体有益的营养成分 , 这些物质可以清除身体内的自由基 , 加快身体内之类物质的代谢 , 经常食用可以延缓多种衰老症状发生 。
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芹菜含有大量的膳食纤维 , 被称为血管菜 , 最大的作用就是预防心血管疾病 , 又叫通便菜 , 可以帮助肠胃清理垃圾 , 促进排便 , 同时芹菜中的膳食纤维经过人体的消化作用可以产生木质素 , 能够起到杀菌抑菌的作用 , 初秋季节常吃 ,还可以清热解毒 , 还可以帮助消化 , 改善消化不良 。
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黑番茄是由国外引进的杂交优良水果品种 , 口感俱佳 , 功能也非常的多 。 含有大量的花青素 , 对男性具有滋阴壮阳之效果 , 对女性有滋阴护肾 , 美白肌肤、减肥瘦身的作用 。 含有大量的维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、还有叶酸等 。 具有提高免疫力、延缓衰老、抗氧化、美容养颜的作用 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
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