夏季降糖 | 3大纪律8项注意

夏季的诊室里， 经常会听到这样的提问：

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- 纪律 1 -

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预防感冒
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感冒发烧惹不起，
空调温度要适宜！
相对而言，糖尿病人体质和抵抗力较差，要当心感冒。空调温度合理设置，以室内外温差小于8度为宜。及时开窗通风也很重要。
- 纪律 2 -
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预防腹泻
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瓜果龙虾冰淇淋，
稍加不慎如厕勤。
夏季急性胃肠炎高发。这是因为夏季气温高，食物易变质，人吃后容易呕吐和腹泻，而呕吐和腹泻可引起血糖波动，需引起重视。- 纪律 3 -
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预防中暑
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仲夏苦夜短，
开轩纳微凉。
糖尿病是代谢性疾病，夏天出汗量大时水电解质和糖的代谢容易紊乱，糖尿病患者较其他人群更容易发生中暑。糖尿病患者应尽量避免在高温、高湿和通风不良的场所逗留，如中暑应紧急医疗干预。- 注意 1 -
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充足补水
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夏天补水很重要，
无糖饮品最推荐！
建议每天至少保证800~1000ml饮水量，以温开水、淡盐水和纯净水等为宜，避免喝含糖饮料。- 注意 2 -
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血糖监测
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血糖监测不能少，
空腹餐后须达标。
夏季血糖波动较大，需经常监测血糖，尽量使空腹血糖稳定在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖稳定在7.8mmol/L以下。如不达标，应及时调整治疗方案。- 注意 3 -
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坚持运动
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户外骑行加慢跑，
运动疗法是块宝！
运动疗法是糖尿病基本治疗的重要部分，夏季户外运动可在早餐后或晚餐后一小时后进行，运动方式可选择骑车、打太极拳和慢跑等多种方式。建议每周保持至少150分钟中等强度的有氧运动，中等强度指运动时有点用力、心跳和呼吸加快但不急促。具体可为每周运动5次，每次不少于30分钟。- 注意 4 -
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控制血压
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血管疾病也要防，
控糖同时降血压。
· 糖尿病患者的血压水平如果超过120/80 mmHg ，就要开始生活方式干预以预防高血压的发生。
· 糖尿病患者的血压≥140/90 mmHg者可考虑开始药物降压治疗。
· 血压≥160/100 mmHg或高于目标值20/10 mmHg时应立即开始降压药物治疗，并可以采取联合治疗方案。
五类降压药物(ACEI、ARB、利尿剂、钙拮抗剂、β受体阻滞剂) 均可用于糖尿病患者，以前两类为糖尿病降压治疗药物中的核心用药。
- 注意 5 -
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水果适量
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