男性50岁后，吃哪些食物，有助于提升荷尔蒙？告诉你答案( 二 )

激素也会影响到神经系统的调节，女性到了更年期情绪波动大就跟雌激素水平下降有关，对于男性而言，也类似。如果男性常常控制不住情绪，动不动就生气，除了精神压力太大，也可能是荷尔蒙不足的提示。
男性荷尔蒙不足，长期下去，可能影响的不仅仅是身心健康，还有身体各器官的健康，衰老速度也会加快，因此要早点学会调理。下面分享几个妙招，男性不妨照着做，或能提升荷尔蒙水平，更有男人味、老得更慢。
男性常吃哪些食物，相当于在补充“天然荷尔蒙”?

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①黑芝麻：很多人都觉得只要多吃黑芝麻就能乌发，其实有些片面了，营养均衡且全面才更重要。不过男性常吃点黑芝麻有好处，芝麻中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养元素，适当常吃点对于提升荷尔蒙水平有好处，还能延缓衰老。
②生蚝：也叫海蛎子，是男人的“加油站” ，生蚝中含有丰富的锌元素，而锌元素对于男性身体健康有非常重要的作用，男性荷尔蒙不足，平时可适当吃点生蚝。

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③紫菜：紫菜中的营养物质也很多，但热量低，男性适当常吃点紫菜或喝点紫菜汤，有助于改善身体机能，提高雄激素水平，对于保护血管也有好处，还不容易肥胖。
④纯牛奶：牛奶中含有丰富肺钙质和蛋白质，有利于骨骼健康，也能促进雄激素的分泌。对于经常失眠睡不好觉的男性来说，睡前少喝一小杯，或还能帮助改善睡眠质量，睡眠好了，代谢正常，对于维持激素水平也有好处。

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⑤猪肝：动物内脏中有胆固醇，还有一些蔬菜中少有的维生素，胆固醇并不是洪水猛兽，它对于激素的合成也有作用，男性只要别吃多，适量吃点，不会导致胆固醇飙升，是有利于身体健康的。
除了调整饮食，想要提升荷尔蒙水平，建议男性朋友们平时也要加强锻炼，增强肌肉含量，控制体重，衰老速度会变慢。
综上所述，男性荷尔蒙不足，以上几个身体表现或许难以藏住，对照自查下，若没有，值得恭喜你，若中招，建议早点改善。男性50岁后，适当常吃以上几种食物，适度运动，延缓衰老，更显年轻。
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