4.芝麻酱:芝麻酱的含钙量之高 , 就连号称“钙库”的虾皮也望尘莫及 , 平均每100g的芝麻酱中就含有1057mg的钙 , 平时可以用来蘸水煮菜 , 或者作为清汤火锅的蘸料 , 也可以代替番茄酱涂在面包上 , 都是非常不错的选择 , 适当吃一点就能为身体补充不少钙质 。 需要注意的是芝麻酱所含热量比较高 , 一次性可别吃太多 。
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相信不少人为了提高睡眠质量早就绞尽了脑汁 , 想要远离睡眠障碍 , 补钙可以作为一个方向 。 另外还可以通过运动来实现 , 有研究表明运动人群有失眠的比例明显要低于那些不运动的人 。 都说运动完好睡觉或也不无道理 , 大家可以试一下 。 最后衷心的希望每个人都能拥有一个好睡眠 。
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