脑梗年轻化，吃饭坚持低盐饮食，不让血脂水平升高，留住健康( 二 )

因此，要想预防脑梗死，保证充足的睡眠，早睡早起是关键。

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不要单一只吃细粮
众所周知，粗粮的口感没有细粮好，但是营养价值也是细粮无法比拟的。想要保持血管健康，要多吃富含维生素和膳食纤维的粗粮，同时搭配新鲜果蔬，可以补充更全面的营养。
而且此类食物不仅热量低，还能增强饱腹感，促进肠道蠕动，保持健康体重，对血管健康有很大的好处，经常食用还可以预防脑梗死。

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总之，高血压是脑梗死的重要元凶。想要预防脑梗死，一定不要吃高盐食物，烹饪食物时尽量选择蒸、煮等健康方式，还应该多吃蔬菜、水果、粗粮，补充维生素和膳食纤维，保护血管健康，平衡血压。
另外，也要避免深夜进食，经常熬夜，如果能做到这些，脑梗死的发病率会大大降低。
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