虽然年龄、性别、遗传是我们无法掌控的 ， 但是日常生活中的一些习惯或状态是完全可以控制的 ， 所以为了保养膝关节 ， 请尽量避免损害关节的行为 。
我们平时应该怎么保养膝关节炎呢?
【首先】要做的就是为关节“减负” 。 研究证明 ， 肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍 ， 但只要保持正常的体重的话 ， 就可以将关节炎的发病率降低很多 。 因此在平时的的生活中 ， 必须要注意控制体重 ， 对于一些含脂肪含量较高的食物应该尽量少摄取 。


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【其次】要注意劳逸结合 。 饮食有节、起居有常 ， 劳逸结合是强身保健的主要措施 。 临床上 ， 有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期 ， 往往由于劳累而重新加重或复发 ， 所以要劳逸结合 ， 活动与休息要适度 。
【再者】要保持正常的心理状态 。 有一些患者是由于精神受刺激 ， 过度悲伤 ， 心情压抑等而诱发本病的 。 而在患了本病之后 ， 情绪的波动又往往使病情加重 。 这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响 ， 因此 ， 保持正常的心理状态 ， 对维持机体的正常免疫功能是重要的 。
【然后】运动要适量 。 为了更好的强身健体很多人都会选择一些极限的运动 ， 这样的运动不但不能达到好的强身效果 ， 反而还会影响到身体健康 。 很多人之所以关节疼 ， 除了是由于骨关节炎之外还有一部分人是因为拉伤所导致 ， 因此在选择运动的时候一定要以科学、安全为主 。 而且在日常生活中还需要注意保暖 ， 切忌忽热忽冷 ， 从而可能埋下隐患 。


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已经得了膝关节炎的患者怎么办呢?
骨关节炎的治疗目的是缓解疼痛 ， 延缓疾病进展 ， 矫正畸形 ， 改善或恢复关节功能 ， 提高患者生活质量 。 治疗原则是根据患者病情进行梯度化、个性化治疗 。
基础治疗
对病变程度不重、症状较轻的患者是首选的治疗方式 。 强调改变生活及工作方式的重要性 ， 使患者树立正确的治疗目标 ， 减轻疼痛、改善和维持关节功能 ， 延缓疾病进展 。
健康教育
建立长期监测及评估机制 ， 根据每日活动情况 ， 建议患者改变不良的生活及工作习惯 ， 避免长时间跑、跳、蹲 ， 同时减少或避免爬楼梯、爬山等 。 减轻体重不但可以改善关节功能 ， 而且可减轻关节疼痛 。