要减肥，这些水果就要避开，热量比肉还高，相当于吃了几碗米饭( 二 )

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热带果王芒果
芒果甜美软滑，是很多人的心头好。芒果的热量比起牛油果和榴莲虽低了不少，但比起其他水果，它依然有不可小觑的热量，每100克热量有60大卡。 100克的芒果千层的热量是208大卡， 100克芒果慕斯蛋糕热量428大卡。
而芒果的高含糖量，每100克含糖量高达16克，是名副其实的高糖水果，更让它成为不适合减肥食用的水果。

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夏日果王西瓜
很多人在减肥的时候，会用西瓜来代替正餐，觉得西瓜都是水分，吃了基本可以拉掉，所以不怕胖。其实吃掉半个西瓜就相当于3碗米饭。西瓜虽然利尿，可以排除水分，但是减肥应该减的是脂肪，而不是水分。西瓜的糖分很高，而且是很容易被人体吸收的单糖，吃多了，就会在体内转化成脂肪。
所以要减肥的话，西瓜还是少吃点吧。

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减肥中，这些水果更有帮助。
理想选择----柚子
柚子的水分高，糖分不高，热量较低， 100克的热量仅38大卡，葡萄柚的热量为33大卡。而且柚子有很好的饱腹感，有很多的膳食纤维，食用后可以促进肠胃蠕动，加快排毒，减少便秘。是减肥时期的理想水果。

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理想选择----苹果
苹果是物美价廉的减肥水果，营养充足，又没有很高的热量，食用后有较强的饱腹感，可以减少其他食物的摄入。而且苹果的果酸、膳食纤维等，都有利于体内毒素加速排出，促进代谢，减少脂肪的囤积。

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理想选择----火龙果
火龙果低热量，高纤维，对于缓解便秘、排毒瘦身有不错的效果。而且火龙果因为含有较高的水分，食用后有饱腹感，是一款理想的减肥水果。

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理想选择----猕猴桃
食用猕猴桃，可以清除肠道中的有害物质及脂肪，大量的果胶促进排毒和降低胆固醇，而且猕猴桃丰富的维C、维E有助抗氧化，提高新陈代谢，促进脂肪的分解。

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