晚上几点睡算“熬夜”世卫组织揭晓答案，多数人做错了，莫大意( 二 ) 预防|延缓|流失|骨质疏松|中老年人|骨

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睡前不暴饮暴食现在人们的生活节奏不断加快，很多人一整天都在忙，吃饭的时间也被压缩，甚至有些人在睡觉之前就喜欢吃一些丰盛的食物，暴饮暴食。但是晚餐吃得太过丰盛，就会导致肚子比较撑，也会影响到味道正常消化，甚至会使身体各个器官受到影响，也会降低身体的修整和排毒，还会降低自身免疫力。
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睡前不抽烟有些人会出现抽烟的习惯，在睡觉前喜欢抽一根烟再入睡，抽烟本身是对健康不利的行为，如果在睡觉前抽烟就会对身体造成加倍的伤害。香烟中的有害物质会趁着夜间身体在进行血液循环的时候流窜到全身，加重身体的负荷，因此在睡觉之前一定要远离香烟。
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睡眠对于人体健康非常重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，在睡觉之前也要做到心平气和，让自己安静地进入睡眠状态，更有助于提高睡眠质量，维持身体内环境稳定健康易长寿。