改善睡眠质量的14条策略,清除“障碍”睡的香( 二 ) 心脏病|心绞痛|恶心呕吐|身体|症状

11.帮帮孩子们
对于很多孩子来说，上课时间过早对他们的睡眠造成了很大的影响。事实上，一些城市睡眠方面的专家以及很多家长都试图说服校方推迟上课时间，但意见并没有被采纳。因此建议父母们教育孩子们，让他们意识到充足睡眠的重要性，排除他们卧室中的一些干扰因素，如手机电视等，鼓励孩子们早些入睡。
12.通常会失眠症的人每天都花费大量时间去思考睡眠不足为他们带来的影响。
如我将会因此失去工作、我会患病等。当然我们也清楚，失眠的夜晚是让人很沮丧的，所以不要在放大失眠的影响了，这样才能帮助你战胜失眠。
13.失眠的行为认知疗法
还饱受失眠的困扰?考虑一下行为认知疗法吧。睡眠卫生规则是预防失眠很好的策略。就好比找牙医洗牙。斯贝恩教授说，有些时候只是清洁是远远不够的，还需要填补。把清洁睡眠卫生比成了补牙。
14.寻求专家的帮助
如果你认为你的睡眠紊乱，你应该去睡眠中心寻求专家的帮助。可以去寻求专家的帮助。你要清楚治疗睡眠紊乱并没有什么万能药。专家及医生会共同努力，指导每一位病人的治疗方案，以获取最好的治疗方法。
【 改善睡眠质量的14条策略,清除“障碍”睡的香】上面就是为大家介绍的怎么样很好的去改善睡眠质量，所以在平时我们大家尽量的不要长时间的熬夜，或者是不要在睡觉的时候看电视，玩手机，因为经常这样的话，肯定会导致我们晚上做噩梦而且睡觉不好的，在晚上睡觉的时候可以适当的用热水泡泡脚丫子或者是喝一杯牛奶之类的让我们睡得更香。