饭后一小时是养生“佳期”，老年人别急做这6件事，对身体有好处( 二 ) 健康的饮食习惯不仅包括食物的健康摄入

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因此，晚餐应清淡，摄入的热量不应超过一天总热量的30%~35% 。
2、尿道结石
根据测定，人们的排尿高峰一般在饭后4-5小时。一旦晚饭吃得太晚，睡眠时间处于排尿高峰，尿液积聚在尿道，久而久之就会形成尿道结石。
3. 高脂血症、高血压
人睡觉时，血液运行速度大大减慢，大量血脂会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化，这使人容易患高血压。高脂血症、高血压患者，如果晚餐常吃肉类食品，会火上浇油，使病情加重或恶化。
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如果晚餐吃得太多，势必会增加人体摄入的热量，导致血液胆固醇升高。久而久之，胆固醇过多积聚在血管壁，会诱发动脉粥样硬化和冠心病。
【饭后一小时是养生“佳期”，老年人别急做这6件事，对身体有好处】4、糖尿病
糖尿病是现代中年人的头号杀手，一旦诱发，很难治愈。糖尿病的病因在于晚餐吃得太多，反复刺激大量胰岛素分泌，导致胰岛素细胞负担加重，继而衰竭，从而诱发糖尿病。