健康科普堂 | 科学健康管理日常点滴做起新冠疫情下

新冠疫情下，人们的健康意识逐渐提升，强身健体，改善体质，也成为当下人们的健康共识。近期寒潮来袭，人们更加应该进行科学健康管理，养成良好生活习惯，从日常点滴做起，重视基础疾病预防。
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糖尿病管理
1.严格规律糖尿病饮食；自备家庭血糖仪，定期检测空腹及餐后血糖；
2.控制目标：空腹：4.4-7 mmol/L ，非空腹：<10mmol/L；
3.随机血糖≥5.6mmol/L， ≤8mmol/L，应该每1-3天查一次血糖；
4.如血糖控制不佳，非常时期建议电话网络或视频远程咨询专业医生；
5.如发生糖尿病急症，仍需呼叫120至医院就诊，做好防护措施，一名家属陪同。
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血脂管理
1.有缺血性卒中/TIA史或其他动脉硬化证据患者，坚持口服他汀类药物；
2.血脂异常者分为低中、高、极高危，其低密度脂蛋白目标值分别为小于3.4、2.6、1.8mmol/L ，居家人群可安隔离前医嘱继续服药，待疫情结束后至医院复查血脂；
3.避免油腻饮食。
【健康科普堂 | 科学健康管理日常点滴做起】饮食和营养管理
1.避免使用野味；
2.切割熟食和生食所用刀具、案板分开使用，肉、蛋类高温煮熟后食用；
3.每日饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理；
4.建议降低钠摄入量，有益于降低血压，推荐食盐摄入量≤6g/d；控制糖、脂肪摄入；
5.增加水果、蔬菜和各种各样奶制品的摄入，摄入新鲜蔬菜400～500g；水果至少200g；
6.适量鱼、禽、蛋和瘦肉；
7.多饮水，每天1500-2000ml ，多次少量。
生活习惯管理
1.禁烟酒：戒烟和避免二手烟暴露；避免或限制饮酒；
2.居家但不减少运动：减少静坐时间，以低、中强度的有氧运动为主，辅助适量抗阻运动；
3.作息时间规律，避免熬夜，按时就餐；
4.正确对待疫情，重视但不紧张，放松心情。
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以神经系统症状为首发症状的病患，大部分会先前往神经科就诊，需要注意以下内容：
进入诊室前，患者及其家属在预检分诊台进行常规测量体温，为了避免交叉感染，家属尽量避免进入诊室，并佩戴一次性口罩。如果存在肺炎症状，建议先在发热门诊进行就诊，如有必要可以再到神经科会诊。
对于非急症神经科普通患者，尽量减少住院治疗，等待疫情彻底控制后再入院治疗。
医生接诊后，应该按照防护用品的穿脱标准程序来脱防护装备，避免穿着防护装备离开污染区，预防不同分区交叉感染。
全面防控，从我做起。
【本期专家】
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郭永志，沈阳急救中心附属医院神经内科副主任医师。从事神经内科临床工作几十年，具有较强解决本学科疑难、复杂、危重病症诊治的能力，擅长尤其缺血性卒中早期治疗，同时对癫痫、眩晕、头痛等常见病有很高的临床造诣。

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