“三九天”,老年人应补充4种营养素,坚持2件事,更健康( 二 )
白天时间比较短 , 可以不用睡午觉;即使要睡 , 建议躺在床上或沙发上的时间不超过1小时 。
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最后就是 , 逼近年关 , 很多地方还是准备年货了 , 老年人要注意少吃些深加工食物 , 如腊肉、腊肠、糖果等食物;少吃些重口味食物 , 如油炸食品 , 甜品、辛辣刺激的食物 , 会加重胃肠负担 , 不利于人体代谢 。
饮食要以清淡为主 , 多吃些流质食物 , 如豆浆、牛奶、喝米粥、杂粮粥等等 , 比较容易消化吸收 , 人体代谢更轻松 。
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