只需「这样做一分钟」，就能达到强身健体、通筋活络的功效老人|健康长寿|无事可做|高甜|做好

在我们的身边，有很多的事情都可以达到我们强身健体的功效的，那么在平时的时候我们应该如何做能够达到这样的目标呢？会不会给我们的身体带来一个其他的危害呢？就让我们一起来看一下，只需一分钟就能达到强身健体液通经活络的功效的相关介绍。

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【 只需「这样做一分钟」，就能达到强身健体、通筋活络的功效】一、单脚站的方法
刚开始的时候，这样站着可能坚持不了多长时间，但随着练习的增多，会逐渐进步的。如果一只脚站着，觉得酸痛难忍，也不必勉强，完全可以换一只脚站。不过，在整个金鸡独立的过程中，都需闭上眼睛。
有人也许会提出困惑，为什么要闭上眼睛呢?那是因为，单脚站立的时候，身体肯定是不平衡的。眼睛闭着，双手自然垂放在身体两侧，通过大脑的神经来调节身体的平衡，可以在锻炼平衡感的同时，锻炼大脑。若是眼睛睁开，就会靠眼睛和周围的物体参照物来协调平衡了，注意力很容易被分散，而不是在运动本身。静态运动不仅需要外在的标准动作，还需要调整内在的呼吸频率。
当你将眼睛微微闭上，用任意一只脚站立，坚持的时间不到10秒钟，就说明你的平衡感太差，甚至已经退化到了70岁老人的地步。当然，这完全可以通过不断地练习来得到改善。
二、为什么单脚站可以强身健体
为什么通过保持身体的平衡，就可以强身健体呢?中医认为，人体的五脏六必须相互协调，才能保持身体的阴阳平衡，从而使人保持长久的健康。有些人平衡性差，也许是肢体的疾病，但有些人就是由于身体内部的不和谐。
刚才我们也说到，此种方法站立的时候，应微闭上眼睛，调整好呼吸，使意念集中。这样做可以将身体里的气血逐渐往足底引，对于治疗高血压、颈椎病、腰腿酸痛、痛风等都是起着非常积极的作用的。
而气血引向足部，还可以治疗足部寒凉的问题。特别是天气还不是很暖和的时候，我们常常会感觉到脚冷，睡觉的时候，需要很久才能捂热。也有些人会积极地采用睡前泡脚等方法来缓解，效果也是明显的。而每天金鸡独立一分钟，则是一种治本的方法，通过将身体的气血重新调整，从而达到保暖第二心脏的目的。
意念集中，用脑神经来协调身体的平衡，无疑也是对大脑的一种极好的锻炼方式，可以预防小脑萎缩、老年痴呆，还能提高记忆力，并改善睡眠。
可以说，单脚站立是人人都适合的健身方法，它不仅可以快速提高免疫力，还可以使大脑更加活跃，提高学习和工作效率，并预防老年痴呆。不过，若是肢体有疾病，或是年龄太大，双脚都站不稳的话，也不提倡您使用此方法来健身，以防发生意外。
结语：如今，人们的养生意识在渐渐觉醒，不仅小区里提供了免费的健身器材，设施齐全的健身房也如雨后春笋般不断涌现。但运动是一项需要长期坚持的体力活儿，必须选择一种方式，既简单易行，又不会太耗时间、金钱和精力。今天，小编给大家强力推荐的一分钟健身法，就是单脚站立，每次坚持一分钟，就能看到大的变化。当然，这种随时随地可以做的运动，不妨一天之中多做几次，坚持的时间越长越好。
我以上文字的介绍，我们对于这一个强身健体，通经活络，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格按照上面所说的这几种方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来非常大的危害的，为了让我们的身体有一个很好的，良好的发展的作用，我们可以做试一下，非常好的食物也是有一个有益处的。