高血压,血压降低到多少合适?是140/90,还是130/80( 二 )
2)保持良好的饮食习惯
秋冬季节人们习惯多吃脂肪含量高的食物来储蓄热量 。 但这会导致冬季血胆固醇水平高于夏季 , 促进心血管疾病的发生及发展 。 因此冬季饮食习惯不要与夏季有太大差异 , 进食建议还是以新鲜蔬菜、水果为主 。
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3)坚持适当的锻炼
体育活动可以促进血管舒张并增加血流量 。 冬季环境不适宜进行户外活动 , 运动减少的同时 , 有增加心血管疾病的风险 , 建议可以在室内进行一些太极、健身操之类的有氧运动 。 若是要出门活动 , 也尽量避免清晨 。 清晨时段血压比其他时间高 , 更容易出现心血管意外 。
4)保持充足的睡眠时间
精神紧张和睡眠不佳会通过神经系统升高血压 , 要试着减轻精神压力 , 缓解焦虑 , 并保证良好、充足的睡眠 , 这样利于保持血压平稳 。
5)合理调整降压药物
冬季约三分之一的高血压患者需要增加降压药物 , 如果发现血压升高应及时告知医生 , 必要时遵医嘱进行降压药物种类及量的调整 。
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血压控制是一个漫长的学习过程 , 希望上面的方法可以帮助更多高血压患者稳步安然的度过寒冬 。
【高血压,血压降低到多少合适?是140/90,还是130/80】#39健康超能团# #清风计划#
参考资料:
[1]《全球高血压指南重磅发布!更新要点抢先看》.心血管时间 .2020-05-07
[2]《2020年高血压指南更新!控制好血压你一定要知道这些》.医学界临床药学频道. 2020-08-18
[3]《高血压患者入冬指南 , 转给需要的人》.中国医学论坛报今日循环. 2020-11-07
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