百病从寒起，寒从脚上生！3招护住你的双脚，这个冬天少生病最近全国都迎来了“急冻”模式很多人都

最近全国都迎来了“急冻”模式
很多人都冷的手脚冰凉
然而，冬天双脚暖不暖
在一定程度上反映了身体好不好
冬季做好足部保健，很重要！
百病从寒起，寒从脚上生冬天的时候，如果你光脚踩在家里的地板、瓷砖上，爸妈或者长辈总是会让你把鞋袜穿上，告诉你“寒从脚上生” ，脚要是冻到了，是要生病的！
这其实是有一定道理的：
脚距离心脏最远，血供相对较差，血液带来的热量也就少；另外脚的脂肪层薄，御寒能力差，特别容易受寒。
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在中医观念中，腿脚部位又是经络汇集的地方，这里受寒，就很容易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。
可以说，冬季养生保健，保持足部的温暖和气血顺畅，是很重要的！
3招拥有温暖双脚在生活里，注意一些细节，做好几件事，就能很轻松的拥有温暖的双脚啦！
早晨起床动动脚
早上醒来，在被窝里就可以先活动活动腿脚：
?上下活动脚趾，做个20次左右；
?用脚掌转圈，活动脚踝关节；
?大腿肌肉收紧再放松，反复10次左右。
这样活动完再下床，就不会感觉那么冷了。
冬季鞋袜要选对
冬季要选择穿宽松、柔软、保暖性能好的袜子。如果是北方寒冷地区，外出时可以在袜子外贴上暖足贴，增强保暖效果，但要注意使用时间不可过长，以免烫伤。
睡觉时如果感觉脚冷，可以穿上袜子睡觉，但袜子不可过紧，以免影响血液循环。
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冬季鞋子尺码选择上要以宽松舒适为主，太紧的鞋子不利于足部的血液循环，反而不保暖。
脚干的人可以选择加绒鞋垫，增加鞋子的保暖性；爱出脚汗的人应选择吸湿性能好的鞋垫，保持鞋内的干爽和温暖。
睡前泡泡脚
睡前用热水泡脚，能够加速腿脚的血液循环，使双脚获得更多热量，提升睡眠质量。
泡脚的水温有讲究，以38-43℃为宜，体感上要热而不烫，泡15~20分钟为宜。如果觉得烫脚，不要勉强浸泡，以免出现烫伤。
另外，日常泡脚最大的作用是提升双脚温度，除了热水无需加入其他的药材，以免足部皮肤不耐受，出现皮肤疾病。
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如果做好各项保暖措施，双脚依旧冰凉，就很有可能是气血亏虚的表现，建议寻找专业的中医师调养气血。
在冬季，除了保持双脚的温暖，利用足底的穴位进行养生、保健，也是很好的选择！
常按脚底3处穴位，更健康脚底有许多穴位，常常按摩刺激几个主要穴位，可以起到一定的养生保健，缓解身体不适症状的作用。
涌泉穴
益肾，缓解失眠、头痛
按摩涌泉穴，能够调节人体神经系统，加速血液循环，同时活跃肾经，凝精聚气，保持一天中良好的精神状态，避免失眠、头痛、耳鸣等问题的出现。
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按摩技巧：手轻握成拳，关节微屈，五指并拢，轻叩脚底涌泉穴，每边20~30次即可。
大都穴
缓解便秘、消化不良等
大都穴主脾脏，经常按摩可以促进胃肠蠕动，帮助肠胃健康运行，缓解便秘、消化不良、腹泻等胃肠不适症状。
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