冬季供暖正当时，请收好这份暖气病应对指南冬季天气变冷

冬季天气变冷，对于有暖气的北方小伙伴来说，真是再幸福不过了。然而幸福的同时，也有烦恼。冬天天气比较寒冷干燥，再加上室内有暖气，人就比较容易上火，出现嘴唇脱皮、鼻子干燥、喉咙干渴、皮肤起皮的现象，整个人也会心情烦躁，久而久之还会患上暖气病！那么该如何应对呢，一起跟小南来学习一下吧。
什么是暖气病？
冬天为了保暖，我们习惯将门窗紧闭，如此便容易导致空气流通不佳，使得室内空气干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供温床，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。而且室内空气干燥浑浊会引起人体免疫力下降，出现内热不适感，如嘴唇干裂、干咳声嘶、胸闷、鼻腔干燥、烦躁不安、尿量减少、软弱无力等。同时，暖气太足还会让我们身体失水过多，血液黏稠度增高，引发各种心血管疾病。与呼吸道感染有关的肺心病等心内科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病，就是冬季通暖气所导致的“暖气病” 。
如何应对暖气病？
1. 早晚通风
冬天我们的户外活动减少，所以要适当开窗通风。最好是早晚各开一次窗，每次通风时间不低于半小时，开窗通风的最佳时间段为上午9点到下午5点之间。
2. 保证室内空气湿度
一般而言，我们所处的空间中，空气相对湿度在45%-65%时，身体感受最舒适。当空气湿度低于40%时，空气相对干燥，各种细菌的繁殖速度也会加快。所以如果不想室内过于干燥的话，可以在室内养些绿萝、吊兰、仙人掌、富贵竹等能大量释放氧气的绿色植物。与此同时，每天也可以在暖气片上放盆水，或者放一片湿毛巾以保证室内的空气湿度。
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3.进食湿润、温热的食物
预防暖气病，还要多吃水果，如梨、苹果、柚子、香蕉等；多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；也可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、牛奶、小白菜、菠菜、动物肝脏等，尽量不吃或少吃辛辣食品。
4.适当户外运动
冬天天气比较冷，所以大家都喜欢在家里窝着。但是为了身体，平时还是应该根据天气情况，多到户外适当参加一些体育锻炼，从而降低暖气病的发生率。但在锻炼的时候一定要谨慎小心，根据自身身体状态，合理安排运动量。
5.保证充足的饮水
【冬季供暖正当时，请收好这份暖气病应对指南】房间通暖气后，室内较干燥，体内水分丢失多，如果不常喝水的话，就可能出现尿量过少的情况，这会增加我们患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以，每天要尽量保证2000毫升的饮水量。
6.保持皮肤的滋润
冬天人们的皮肤本身就容易干燥起皮，有了暖气更会加剧皮肤的水分流失。所以，冬天皮肤干燥的小伙伴可以减少洗澡次数，洗澡水的温度也不要过高，洗后记得涂抹身体乳。